Jangan Lakukan Ini Saat Hamil!

Kehamilan adalah salah satu masa paling indah yang dialami perempuan. Namun pastikan kehamilan Anda dilalui dengan benar. Anda harus memerhatikan aktivitas sehari-hari supaya tidak membahayakan kesehatan janin. Inilah beberapa aktivitas rumah tangga yang perlu Anda hindari selama masa kehamilan.

Mengangkat beban berat

Mengangkat segala jenis barang berat seperti ember yang terisi air, merupakan salah satu pekerjaan rumah tangga yang harus dihindari saat hamil. Mengangkat benda berat akan memberikan tekanan lebih pada daerah perut dan punggung.

Membersihkan kotak sampah

Hal ini mungkin terdengar aneh, tapi itu adalah fakta bahwa perempuan hamil harus menjauh dari tempat sampah. Tempat sampah yang kotor akan membuat Anda berrisiko tinggi terkena toksoplasmosis atau infeksi parasit yang ditularkan melalui feses kucing. Hal ini berbahaya bagi bayi.

Menggunakan bahan kimia berbahaya

Perempuan hamil harus berhati-hati menggunakan bahan kimia. Paparan bahan kimia yang kuat sangat berbahaya bagi Anda dan janin. Pembersih kamar mandi, pembersih dapur dan cat adalah bahan kimia rumah tangga yang harus dihindari selama kehamilan.

Menggunakan pestisidaSalah satu cara memberantas serangga di rumah adalah dengan cara menggunakan pestisida. Tapi berhati-hati menggunakannya karena pestisida sangat berbahaya pada kesehatan janin. Untuk menghilangkan semut, nyamuk atau kecoa sebaiknya tidak menggunakan pestisida.

Mengepe

lMengepel adalah satu lagi tugas rumah tangga yang harus dihindari perempuan hamil. Mengepel dapat menyebabkan linu pada daerah panggul. Lagipula mengepel yang mengharuskan Anda untuk membungkuk dimana posisi tersebut bisa membahayakan kehamilan.

sumber:http://parentsindonesia.com/

Read More

Seputar Kaki Bengkak Saat Hami

Seputar Kaki Bengkak Saat Hamil
Pembengkakan

Pembengkakan (Biasa disebut edema) pada bagian tangan, pergelangan kaki dan kaki biasanya terjadi pada trimester ketiga. Pembengkakan biasa terjadi kapan saja. Tapi biasanya terjadi pada siang atau malam hari. Pembengkakan juga masih terjadi dua pekan pasca melahirkan tapi bisa berkurang sendiri.

Apa yang menyebabkan bengkak?

“Selama kehamilan banyak tubuh banyak memproduksi cairan,” kata Dr Trupin. Sebanyak 75 persen perempuan hamil pasti mengalami pembengkakan ringan. Namun jika tangan dan wajah bengkak berlebih atau tiba-tiba ada pembengkakan segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Pembengkakan tidak wajar biasa disebut preklamsia (kehamilan disertai tekanan darah tinggi).

Cara Mencegah Bengkak
Angkat kaki Anda. Gravitasi cenderung membuat cairan megalir ke kaki.
Matikan pendingin udara. Usakan suhu di dalam dan luar rumah tidak terlalu berbeda
Gunakan sepatu dan kaus kaki panjang yang nyaman bagi kaki.

Tip Tambahan
Hindari menyantap makanan asin dan minum minimal delapan gelas air putih sehari. “Memang terdengar berlawanan, tapi hal tersbut biasanya bisa melancarkan pembungan air,” kata Dr. Trupin. Makanlah makanan yang bisa melancarkan saluran pembuangan air seperti jeruk bali, semangka, dan asparagus. Hawa dingin bisa sedikit menghambat sirkulasi cairan dalam tubuh. Cobalah berenang atau mandi dengan air dingin.




sumber:http://parentsindonesia.com/

Read More

Tips Agar Bumil dan Janin Tetap Sehat

Bagaimana Bunda,  apakah ini adalah kehamilan pertama Anda? Wah selamat ya. Mau tahu beberapa tips singkat soal kehamilan pertama dan kesehatan janin?

Kami punya 25 tips sehat untuk menjaga kehamilan sepanjang 9 bulan 10 hari nanti, agar janin di kandungan Anda lahir dalam kondisi sehat walafiat.

Tips 1.
Jangan menunda untuk kontrol pada dokter setelah Anda tahu bahwa Anda hamil. Penting sekali lho untuk mengetahui kondisi perkembangan bayi di dalam perut Anda.

Tips 2.
Ubah kebiasaan makan Anda, apabila tadinya doyan makan yang tidak sehat, maka harus makan yang sehat-sehat saja. Hindari junk food, hindari juga minuman bersoda dan beralkohol.

Tips 3.
Berolahraga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang terserang penyakit. Tubuh yang metabolismenya baik, akan lebih mudah menghadapi problem-problem seperti morning sick dan lain sebagainya.

Tips 4.
Selalu disiplin mengikuti anjuran dokter sehingga kandungan Anda selalu sehat dan jauh dari masalah.

Tips 5.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan sehingga kebutuhan nutrisi dapat tercukupi. Hindari makanan-makanan kalengan yang nutrisinya tak sebanyak makanan segar.

Tips 6.
Rajin membawa buku dan browsing info kehamilan dari sumber yang dapat dipercaya. Jangan hanya mendengarkan apa yang dikatakan orang.

Tips 7.
Berhenti merokok ya, bunda. Rokok berbahaya sekali untuk perkembangan dan kesehatan janin. Bila Anda meneruskan merokok, bisa-bisa kesehatan si kecil akan terganggu.

Tips 8.

Hindari mengonsumsi sembarang obat kimia dan obat tradisional tanpa berkonsultasi pada dokter Anda.

Tips 9.
Mintalah resep tambahan atau multivitamin pada dokter apabila memang kondisi Anda lemah dan mudah jatuh sakit.

Tips 10.
Ajak pasangan untuk mulai hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat, dan juga berhenti merokok.

Tips 11.
Cari dokter kandungan terbaik, bukan yang termurah atau sekedar dekat dengan rumah.

Tips 12.
Ada sisi positif berbagi pengalaman dengan teman yang pernah hamil, namun jangan menelan bulat-bulat semua informasi tersebut.

Tips 13.
Hindari kontak dengan bahan-bahan kimia yang beresiko menimbulkan bahaya seperti pembersih lantai, pembersih keramik, atau bahan-bahan lain beraroma keras.

Tips 14.
Perhatikan kondisi kesehatan mulut dan gigi sepanjang hamil, karena bakteri atau virus dapat tertular melalui problem ini.

Tips 15.
Ceritakan riwayat kesehatan pada dokter kandungan sehingga ia dapat mengerti dan menangani Anda dengan baik.

Tips 16.
Ketahui sejarah alergi terutama terhadap obat-obatan tertentu dan pastikan dokter kandungan Anda mengetahui hal ini.

Tips 17.
Hindari berinteraksi dengan hewan terutama yang belum mendapat vaksin dan mintalah orang lain yang membersihkan kandang hewan selama Anda hamil.

Tips 18.

Bila usia Anda sudah lebih dari 35 tahun saat sedang hamil, maka jaga baik-baik kandungan Anda dan berikan perhatian lebih.

Tips 19.
Minta pendapat dan support dari orang-orang di sekitar Anda akan kehamilan ini.

Tips 20.
Hindari melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat dan melelahkan agar tidak sampai menyebabkan keguguran.

Tips 21.
Perbanyak waktu istirahat dan tidur sehingga tubuh punya banyak energi untuk melakukan kegiatan keesokan hari tanpa merasa kelelahan.

Tips 22.
Buat catatan perkembangan kehamilan Anda dari minggu ke minggu, sehingga Anda bisa memantau kesehatan anak Anda.

Tips 23.
Jangan mengandalkan obat kimia untuk mengatasi mual, tetapi cari alternatif lain dari makanan seperti buah-buahan atau aroma buah untuk mengatasinya.

Tips 24.
Minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Tips 25.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai di sekeliling rumah sehingga tubuh tetap fit.

Bagaimana bunda, sudah siap menyambut kedatangan si kecil?

sumber : vemale.com

Read More

Posisi Tidur yang baik untuk Bumil

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini :

Tidur Dengan Posisi Tengkurap
Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Terlentang
Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Miring
Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

http.bidanku.com/

Read More

Bolehkah Wanita Hamil di Pijat, amankah?

Wanita yang sedang hamil biasanya akan merasakan nyeri dan pegal-pegal. Namun, jangan khawatir karena hal tersebut merupakan wajar dialami wanita hamil. Ketahuilah bahwa semakin besar kehamilan, semakin sering juga keluhan yang dirasakan.

Dengan adanya keluhan seperti itu, tak jarang wanita hamil ingin dipijat. Lalu, apakah aman dipijat saat sedang hamil? Apakah akan mempengaruhi bentuk wajah si bayi nantinya?

Ketahuilah bahwa secara anatomi bayi yang berada di dalam rahim dilindungi dengan air ketuban. Salah satu fungsi dari air ketuban adalah untuk menahan goncangan dari luar. Selain itu, rahim juga dilindungi oleh tulang punggung beserta otot-otot penyangganya. Dengan begitu, ibu hamil tak perlu khawatir tentang pemijatan di daerah punggung yang akan mempengaruhi wajah bayi.

Dilansir dari tabloid Mom & Kidie, dr. Fakriantini Jaya Putri, SpOG dari Rumah Sakit Zahira mengatakan bahwa wanita hamil boleh-boleh saja melakukan perawatan tubuh, seperti terapi pijat. Namun, jangan melakukannya pada trisemester awal karena saat itu masih sangat rentan untuk terjadi keguguran. Jika ingin melakukan pemijatan, maka Anda bisa melakukannya pada saat usia kehamilan menginjak trisemester dua akhir dan tiga.

Pijatan yang berbahaya jika dilakukan pada perut karena menyebabkan terlepasnya plasenta dari tempat melekatnya di rahim. Jika itu terjadi, maka bisa menyebabkan kegawatan janin dan menimbulkan kematian janin dalam rahim. Pijatan di perut biasanya dipercaya oleh wanita untuk mengubah posisi janin melintang atau sungsang.

Mengubah posisi janin menjadi normal bisa saja dilakukan setelah memenuhi indikasi dan syarat-syarat tertentu. Selain itu, harus ada alat monitoring yang cukup memadai serta dilakukan oleh tenaga ahli dan berpengalaman.

Dilansir dari Health.Okezone.com, dari segi medis pemijatan pada wanita hamil boleh dilakukan pada anggota badan yang bergerak, seperti kepala, bahu, punggung belakang, panggul, pantat, tangan, dan kaki mulai dari betis sampai paha. Pemijatan pada area payudara disarankan baru bisa dilakukan pada trisemester tiga untuk merangsang ASI keluar.

Teknik pemijatan pada semua area tubuh harus dilakukan dengan teknik yang lembut oleh terapis yang telah berpengalaman dalam memijat wanita hamil. Kombinasi gerakan pijat antara memutar, mengusap, dan menggosok harus dilakukan secara perlahan-lahan dan terkendali.

Jangan melakukan pemijatan jika wanita hamil mengeluarkan cairan dari vagina, diabetes, memiliki penyakit menular, demam, morning sickness, timbul ruam kulit, nyeri di daerah perut, dan tekanan darah tinggi. (NR)

sumber:CiriCara.com

Read More

Cara Memberikan Pijat Bayi yang Sehat

Info Lengkap Tips Merawat Bayi >>http://klikbayi.com/?ref=cutebaby

Cara Memberikan Pijat Bayi yang Sehat
Kebanyakan orang menyukai pijat yang enak, tidak terkecuali bayi Anda. Sangat mudah menjalin ikatan dengan bayi dengan menggunakan hanya ujung jemari. Dan inilah caranya.

Seperti kita semua, bayi pun menyukai sentuhan lembut — dan penelitian telah menunjukkan bahwa kontak kulit dengan kulit dapat memiliki efek yang bermanfaat bagi ikatan orang tua dan anak. Bayi telah melalui transisi dari lingkungan tertutup yang hangat ke lingkungan terbuka yang dingin. Sentuhan meniru rasa aman di dalam rahim dan menjadikan transisi bayi ke dunia luar tidak terlalu traumatis dan lebih mudah dilalui.

Menyentuh dan bahkan memijat bayi dengan lembut akan membuatnya merasa dijaga, dilindungi, dan aman. Selain itu, sentuhan lembut juga dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi - dan kedekatan yang ditimbulkan memudahkan orang tua untuk menyambut anggota keluarga terbaru ini.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk memberikan pijat yang menenangkan dan menyantaikan kepada bayi:

Pastikan bahwa kamar terasa hangat.
Pilih tempat yang aman sehingga bayi tidak mungkin terjatuh; banyak orang memilih untuk menghamparkan selimut lembut di lantai.
Buka pakaian bayi (kecuali kaus dalam dan popok).
Tidak harus menggunakan minyak, tapi jika ingin memakainya, tuangkan sedikit saja minyak tanpa pewangi (minyak nabati pun boleh) ke salah satu telapak tangan, kemudian gosok-gosokkan kedua tangan untuk menghangatkan minyak sebelum mengoleskannya pada kulit bayi. Ingat, tubuhnya bisa menjadi sangat licin dan sulit dipegang ketika berlumuran minyak!
Awali dari telapak kaki dan kakinya, perlahan-lahan gerakkan tangan ke arah dada dan lengan bayi, dengan belaian yang kokoh.
Ketika sampai di bagian atas tubuh bayi, tutup kaki dan telapak kakinya dengan selimut lalu, lepaskan kaus dalamnya.
Teruskan hanya selama bayi sepertinya masih menikmati pemijatan — dan bersenang-senanglah!

Sumber:everydayme.co.id

Read More

Manfaat Berenang Saat Hamil

Selama hamil bukan berarti Anda hanya boleh bermalas-malasan di kamar. Untuk menjaga stamina dan vitalitas wanita hamil disarankan tetap melakukan olahraga ringan, seperti berenang.

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga low-impact yang tidak memberikan tekanan yang besar pada tubuh, terutama pada sendi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, sehingga aman bagi ibu hamil yang lebih rentan terkilir akibat perubahan bentuk tubuh dan kenaikan berat badan. Selain itu, masih banyak masalah kesehatan yang manfaat kesehatan selama kehamilan, antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen. Hal ini sangat baik untuk ibu dan janin dalam kandungan.

2. Melatih tubuh agar tidak mudah lelah dan bisa tidur lebih nyenyak.

3. Meningkatkan peredaran darah, kondisi otot, dan meningkatkan ketahanan tubuh serta stamina yang diperlukan selama hamil dan bersalin.

4. Mual dan muntah bisa diatasi juga dengan berenang di pagi hari.

5. Memperbaiki postur tubuh ibu sehingga dapat mencegah bengkak, sakit punggung dan masalah lainnya.

6. Dari hasil penelitian ditemukan bahwa berenang dapat mencegah bayi sungsang. Jika mendekati persalinan posisi bayi masih sungsang maka soluasi yang dianjurkan adalah menyelam ke dalam air. Namun, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan atau bidan.

Seiring perkembangan janin dalam kandungan maka olahraga renang yang dilakukan pun harus disesuaikan dengan perubahan tubuh yang dialami selama hamil.

Trimester Pertama

Untuk mendapatkan hasil yang optimal sebaiknya berenang dilakukan selama 20 menit tiap 2 hari sekali. Jika olahraga berenang sudah menjadi rutinitas sebelum hamil maka ibu diperbolehkan berenang selama 30 menit tiap hari. Berenang di pagi hari tak hanya mengatasi morning sickness tapi juga meningkatkan energi ibu sepanjang hari.

Trimester Kedua

Usia kehamilan yang terus bertambah membuat perut semakin membesar. Bila baju renang yang lamas udah tidak cukup lagi maka disarankan untuk membeli baju renang yang dirancang khusus untuk ibu hamil.

Trimester Ketiga

Pada trimester ketiga bentuk tubuh ibu makin berubah sehingga gerakan menjadi terbatas dan lebih mudah kepanasan. Untungnya saat melakukan olahraga ini ibu tidak akan mengalami hal tersebut. Gaya katak merupakan gaya yang paling baik untuk berenang karena bisa melatih otot dada dan otot punggung sehingga ibu tidak mudah mengalami sakit punggung.

Gaya renang lain yang cocok untuk ibu hamil adalah gaya punggung. Pada trimester ketiga, Bunda memang disarankan untuk tidak tidur telentang. Tapi air mengurangi efek gravitasi terhadap tubuh Bunda, sehingga berbaring telentang saat berenang bisa dilakukan tanpa resiko mengganggu peredaran darah Bunda.

Meski terus berada dalam air saat berenang, nmun tubuh juga memerlukan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah segelas air sebelum berenang, segelas air setiap 20 menit saat berenang, dan segelas air setelah selesai berenang. Jika ibu berenang saat cuaca sedang panas sebaiknya konsumsi lebih banyak cairan lagi.

Sumber: doktersehat.com

Read More

Bagaimana Bila Posisi Bayi Sungsang?

Tak semuanya kehamilan pada ibu hamil dapat berjalan lancar sesuai harapan.  Terkadang di dapatkan posisi bayi dalam keadaan sungsang. Sungsang pada posisi bayi adalah dimana bayi tidak terletak pada yang seharusnya. Dimana posisi kepala bayi tidak berada dibawah, tapi malah sebaliknya berada diatas.

Menurut dr Ardiansjah Dara, SpOG, MKes, saat seminar persalinan "Kiat Lancar Bersalin dan Pentingnya Perawatan Pascapersalinan" bersama Tabloid Nakita, di MRCCC Siloam Hospital Semanggi, Jakarta, Sabtu (13/4/2013) lalu.

Mitos yang beredar di masyarakat mengatakan bahwa posisi bayi sungsang bisa diatasi dengan cara memijat perut. Pijatan ini dianggap bisa membantu memutar posisi bayi sehingga berada pada posisi yang tepat. Namun dr Dara mengungkapkan bahwa memijat perut untuk memutar posisi bayi ini dianggap tidak tepat, dan bisa berbahaya untuk si ibu dan bayinya.

"Sebenarnya ada cara yang lebih aman kok untuk memutar posisi bayi. Yaitu dengan memperbanyak aktivitas jalan, dan juga melakukan knee chest position," tambahnya.Knee chest position merupakan salah satu bagian dari senam hamil dengan posisi seperti posisi menungging ke arah samping. Lakukan perlahan, dan jangan sampai terlalu kuat menekan perut.

Posisi ini akan membantu merangsang pergerakan memutar bayi. Lakukan gerakan ini selama satu menit, kemudian atur nafas dan ambil nafas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali. Kemudian, ulangi gerakan ini sampai beberapa kali, tergantung kekuatan bumil. 

"Namun jika usia kehamilan sudah delapan bulan ke atas, bayi kemungkinan besar akan sulit memutar posisinya. Hal ini disebabkan karena ruang rahim yang sudah semakin sempit dan ukuran tubuhnya yang sudah mulai membesar. Jika posisi bayi sudah diketahui sungsang sejak awal, maka kemungkinan posisinya masih bisa diputar," pungkasnya.

Sumber: kompas.com

Read More