Jangan Lakukan Ini Saat Hamil!

Kehamilan adalah salah satu masa paling indah yang dialami perempuan. Namun pastikan kehamilan Anda dilalui dengan benar. Anda harus memerhatikan aktivitas sehari-hari supaya tidak membahayakan kesehatan janin. Inilah beberapa aktivitas rumah tangga yang perlu Anda hindari selama masa kehamilan.

Mengangkat beban berat

Mengangkat segala jenis barang berat seperti ember yang terisi air, merupakan salah satu pekerjaan rumah tangga yang harus dihindari saat hamil. Mengangkat benda berat akan memberikan tekanan lebih pada daerah perut dan punggung.

Membersihkan kotak sampah

Hal ini mungkin terdengar aneh, tapi itu adalah fakta bahwa perempuan hamil harus menjauh dari tempat sampah. Tempat sampah yang kotor akan membuat Anda berrisiko tinggi terkena toksoplasmosis atau infeksi parasit yang ditularkan melalui feses kucing. Hal ini berbahaya bagi bayi.

Menggunakan bahan kimia berbahaya

Perempuan hamil harus berhati-hati menggunakan bahan kimia. Paparan bahan kimia yang kuat sangat berbahaya bagi Anda dan janin. Pembersih kamar mandi, pembersih dapur dan cat adalah bahan kimia rumah tangga yang harus dihindari selama kehamilan.

Menggunakan pestisidaSalah satu cara memberantas serangga di rumah adalah dengan cara menggunakan pestisida. Tapi berhati-hati menggunakannya karena pestisida sangat berbahaya pada kesehatan janin. Untuk menghilangkan semut, nyamuk atau kecoa sebaiknya tidak menggunakan pestisida.

Mengepe

lMengepel adalah satu lagi tugas rumah tangga yang harus dihindari perempuan hamil. Mengepel dapat menyebabkan linu pada daerah panggul. Lagipula mengepel yang mengharuskan Anda untuk membungkuk dimana posisi tersebut bisa membahayakan kehamilan.

sumber:http://parentsindonesia.com/

Read More

Seputar Kaki Bengkak Saat Hami

Seputar Kaki Bengkak Saat Hamil
Pembengkakan

Pembengkakan (Biasa disebut edema) pada bagian tangan, pergelangan kaki dan kaki biasanya terjadi pada trimester ketiga. Pembengkakan biasa terjadi kapan saja. Tapi biasanya terjadi pada siang atau malam hari. Pembengkakan juga masih terjadi dua pekan pasca melahirkan tapi bisa berkurang sendiri.

Apa yang menyebabkan bengkak?

“Selama kehamilan banyak tubuh banyak memproduksi cairan,” kata Dr Trupin. Sebanyak 75 persen perempuan hamil pasti mengalami pembengkakan ringan. Namun jika tangan dan wajah bengkak berlebih atau tiba-tiba ada pembengkakan segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Pembengkakan tidak wajar biasa disebut preklamsia (kehamilan disertai tekanan darah tinggi).

Cara Mencegah Bengkak
Angkat kaki Anda. Gravitasi cenderung membuat cairan megalir ke kaki.
Matikan pendingin udara. Usakan suhu di dalam dan luar rumah tidak terlalu berbeda
Gunakan sepatu dan kaus kaki panjang yang nyaman bagi kaki.

Tip Tambahan
Hindari menyantap makanan asin dan minum minimal delapan gelas air putih sehari. “Memang terdengar berlawanan, tapi hal tersbut biasanya bisa melancarkan pembungan air,” kata Dr. Trupin. Makanlah makanan yang bisa melancarkan saluran pembuangan air seperti jeruk bali, semangka, dan asparagus. Hawa dingin bisa sedikit menghambat sirkulasi cairan dalam tubuh. Cobalah berenang atau mandi dengan air dingin.




sumber:http://parentsindonesia.com/

Read More

Tips Agar Bumil dan Janin Tetap Sehat

Bagaimana Bunda,  apakah ini adalah kehamilan pertama Anda? Wah selamat ya. Mau tahu beberapa tips singkat soal kehamilan pertama dan kesehatan janin?

Kami punya 25 tips sehat untuk menjaga kehamilan sepanjang 9 bulan 10 hari nanti, agar janin di kandungan Anda lahir dalam kondisi sehat walafiat.

Tips 1.
Jangan menunda untuk kontrol pada dokter setelah Anda tahu bahwa Anda hamil. Penting sekali lho untuk mengetahui kondisi perkembangan bayi di dalam perut Anda.

Tips 2.
Ubah kebiasaan makan Anda, apabila tadinya doyan makan yang tidak sehat, maka harus makan yang sehat-sehat saja. Hindari junk food, hindari juga minuman bersoda dan beralkohol.

Tips 3.
Berolahraga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang terserang penyakit. Tubuh yang metabolismenya baik, akan lebih mudah menghadapi problem-problem seperti morning sick dan lain sebagainya.

Tips 4.
Selalu disiplin mengikuti anjuran dokter sehingga kandungan Anda selalu sehat dan jauh dari masalah.

Tips 5.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan sehingga kebutuhan nutrisi dapat tercukupi. Hindari makanan-makanan kalengan yang nutrisinya tak sebanyak makanan segar.

Tips 6.
Rajin membawa buku dan browsing info kehamilan dari sumber yang dapat dipercaya. Jangan hanya mendengarkan apa yang dikatakan orang.

Tips 7.
Berhenti merokok ya, bunda. Rokok berbahaya sekali untuk perkembangan dan kesehatan janin. Bila Anda meneruskan merokok, bisa-bisa kesehatan si kecil akan terganggu.

Tips 8.

Hindari mengonsumsi sembarang obat kimia dan obat tradisional tanpa berkonsultasi pada dokter Anda.

Tips 9.
Mintalah resep tambahan atau multivitamin pada dokter apabila memang kondisi Anda lemah dan mudah jatuh sakit.

Tips 10.
Ajak pasangan untuk mulai hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat, dan juga berhenti merokok.

Tips 11.
Cari dokter kandungan terbaik, bukan yang termurah atau sekedar dekat dengan rumah.

Tips 12.
Ada sisi positif berbagi pengalaman dengan teman yang pernah hamil, namun jangan menelan bulat-bulat semua informasi tersebut.

Tips 13.
Hindari kontak dengan bahan-bahan kimia yang beresiko menimbulkan bahaya seperti pembersih lantai, pembersih keramik, atau bahan-bahan lain beraroma keras.

Tips 14.
Perhatikan kondisi kesehatan mulut dan gigi sepanjang hamil, karena bakteri atau virus dapat tertular melalui problem ini.

Tips 15.
Ceritakan riwayat kesehatan pada dokter kandungan sehingga ia dapat mengerti dan menangani Anda dengan baik.

Tips 16.
Ketahui sejarah alergi terutama terhadap obat-obatan tertentu dan pastikan dokter kandungan Anda mengetahui hal ini.

Tips 17.
Hindari berinteraksi dengan hewan terutama yang belum mendapat vaksin dan mintalah orang lain yang membersihkan kandang hewan selama Anda hamil.

Tips 18.

Bila usia Anda sudah lebih dari 35 tahun saat sedang hamil, maka jaga baik-baik kandungan Anda dan berikan perhatian lebih.

Tips 19.
Minta pendapat dan support dari orang-orang di sekitar Anda akan kehamilan ini.

Tips 20.
Hindari melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat dan melelahkan agar tidak sampai menyebabkan keguguran.

Tips 21.
Perbanyak waktu istirahat dan tidur sehingga tubuh punya banyak energi untuk melakukan kegiatan keesokan hari tanpa merasa kelelahan.

Tips 22.
Buat catatan perkembangan kehamilan Anda dari minggu ke minggu, sehingga Anda bisa memantau kesehatan anak Anda.

Tips 23.
Jangan mengandalkan obat kimia untuk mengatasi mual, tetapi cari alternatif lain dari makanan seperti buah-buahan atau aroma buah untuk mengatasinya.

Tips 24.
Minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Tips 25.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai di sekeliling rumah sehingga tubuh tetap fit.

Bagaimana bunda, sudah siap menyambut kedatangan si kecil?

sumber : vemale.com

Read More

Posisi Tidur yang baik untuk Bumil

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini :

Tidur Dengan Posisi Tengkurap
Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Terlentang
Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Miring
Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

http.bidanku.com/

Read More

Bolehkah Wanita Hamil di Pijat, amankah?

Wanita yang sedang hamil biasanya akan merasakan nyeri dan pegal-pegal. Namun, jangan khawatir karena hal tersebut merupakan wajar dialami wanita hamil. Ketahuilah bahwa semakin besar kehamilan, semakin sering juga keluhan yang dirasakan.

Dengan adanya keluhan seperti itu, tak jarang wanita hamil ingin dipijat. Lalu, apakah aman dipijat saat sedang hamil? Apakah akan mempengaruhi bentuk wajah si bayi nantinya?

Ketahuilah bahwa secara anatomi bayi yang berada di dalam rahim dilindungi dengan air ketuban. Salah satu fungsi dari air ketuban adalah untuk menahan goncangan dari luar. Selain itu, rahim juga dilindungi oleh tulang punggung beserta otot-otot penyangganya. Dengan begitu, ibu hamil tak perlu khawatir tentang pemijatan di daerah punggung yang akan mempengaruhi wajah bayi.

Dilansir dari tabloid Mom & Kidie, dr. Fakriantini Jaya Putri, SpOG dari Rumah Sakit Zahira mengatakan bahwa wanita hamil boleh-boleh saja melakukan perawatan tubuh, seperti terapi pijat. Namun, jangan melakukannya pada trisemester awal karena saat itu masih sangat rentan untuk terjadi keguguran. Jika ingin melakukan pemijatan, maka Anda bisa melakukannya pada saat usia kehamilan menginjak trisemester dua akhir dan tiga.

Pijatan yang berbahaya jika dilakukan pada perut karena menyebabkan terlepasnya plasenta dari tempat melekatnya di rahim. Jika itu terjadi, maka bisa menyebabkan kegawatan janin dan menimbulkan kematian janin dalam rahim. Pijatan di perut biasanya dipercaya oleh wanita untuk mengubah posisi janin melintang atau sungsang.

Mengubah posisi janin menjadi normal bisa saja dilakukan setelah memenuhi indikasi dan syarat-syarat tertentu. Selain itu, harus ada alat monitoring yang cukup memadai serta dilakukan oleh tenaga ahli dan berpengalaman.

Dilansir dari Health.Okezone.com, dari segi medis pemijatan pada wanita hamil boleh dilakukan pada anggota badan yang bergerak, seperti kepala, bahu, punggung belakang, panggul, pantat, tangan, dan kaki mulai dari betis sampai paha. Pemijatan pada area payudara disarankan baru bisa dilakukan pada trisemester tiga untuk merangsang ASI keluar.

Teknik pemijatan pada semua area tubuh harus dilakukan dengan teknik yang lembut oleh terapis yang telah berpengalaman dalam memijat wanita hamil. Kombinasi gerakan pijat antara memutar, mengusap, dan menggosok harus dilakukan secara perlahan-lahan dan terkendali.

Jangan melakukan pemijatan jika wanita hamil mengeluarkan cairan dari vagina, diabetes, memiliki penyakit menular, demam, morning sickness, timbul ruam kulit, nyeri di daerah perut, dan tekanan darah tinggi. (NR)

sumber:CiriCara.com

Read More

Cara Memberikan Pijat Bayi yang Sehat

Info Lengkap Tips Merawat Bayi >>http://klikbayi.com/?ref=cutebaby

Cara Memberikan Pijat Bayi yang Sehat
Kebanyakan orang menyukai pijat yang enak, tidak terkecuali bayi Anda. Sangat mudah menjalin ikatan dengan bayi dengan menggunakan hanya ujung jemari. Dan inilah caranya.

Seperti kita semua, bayi pun menyukai sentuhan lembut — dan penelitian telah menunjukkan bahwa kontak kulit dengan kulit dapat memiliki efek yang bermanfaat bagi ikatan orang tua dan anak. Bayi telah melalui transisi dari lingkungan tertutup yang hangat ke lingkungan terbuka yang dingin. Sentuhan meniru rasa aman di dalam rahim dan menjadikan transisi bayi ke dunia luar tidak terlalu traumatis dan lebih mudah dilalui.

Menyentuh dan bahkan memijat bayi dengan lembut akan membuatnya merasa dijaga, dilindungi, dan aman. Selain itu, sentuhan lembut juga dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi - dan kedekatan yang ditimbulkan memudahkan orang tua untuk menyambut anggota keluarga terbaru ini.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk memberikan pijat yang menenangkan dan menyantaikan kepada bayi:

Pastikan bahwa kamar terasa hangat.
Pilih tempat yang aman sehingga bayi tidak mungkin terjatuh; banyak orang memilih untuk menghamparkan selimut lembut di lantai.
Buka pakaian bayi (kecuali kaus dalam dan popok).
Tidak harus menggunakan minyak, tapi jika ingin memakainya, tuangkan sedikit saja minyak tanpa pewangi (minyak nabati pun boleh) ke salah satu telapak tangan, kemudian gosok-gosokkan kedua tangan untuk menghangatkan minyak sebelum mengoleskannya pada kulit bayi. Ingat, tubuhnya bisa menjadi sangat licin dan sulit dipegang ketika berlumuran minyak!
Awali dari telapak kaki dan kakinya, perlahan-lahan gerakkan tangan ke arah dada dan lengan bayi, dengan belaian yang kokoh.
Ketika sampai di bagian atas tubuh bayi, tutup kaki dan telapak kakinya dengan selimut lalu, lepaskan kaus dalamnya.
Teruskan hanya selama bayi sepertinya masih menikmati pemijatan — dan bersenang-senanglah!

Sumber:everydayme.co.id

Read More

Manfaat Berenang Saat Hamil

Selama hamil bukan berarti Anda hanya boleh bermalas-malasan di kamar. Untuk menjaga stamina dan vitalitas wanita hamil disarankan tetap melakukan olahraga ringan, seperti berenang.

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga low-impact yang tidak memberikan tekanan yang besar pada tubuh, terutama pada sendi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, sehingga aman bagi ibu hamil yang lebih rentan terkilir akibat perubahan bentuk tubuh dan kenaikan berat badan. Selain itu, masih banyak masalah kesehatan yang manfaat kesehatan selama kehamilan, antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen. Hal ini sangat baik untuk ibu dan janin dalam kandungan.

2. Melatih tubuh agar tidak mudah lelah dan bisa tidur lebih nyenyak.

3. Meningkatkan peredaran darah, kondisi otot, dan meningkatkan ketahanan tubuh serta stamina yang diperlukan selama hamil dan bersalin.

4. Mual dan muntah bisa diatasi juga dengan berenang di pagi hari.

5. Memperbaiki postur tubuh ibu sehingga dapat mencegah bengkak, sakit punggung dan masalah lainnya.

6. Dari hasil penelitian ditemukan bahwa berenang dapat mencegah bayi sungsang. Jika mendekati persalinan posisi bayi masih sungsang maka soluasi yang dianjurkan adalah menyelam ke dalam air. Namun, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan atau bidan.

Seiring perkembangan janin dalam kandungan maka olahraga renang yang dilakukan pun harus disesuaikan dengan perubahan tubuh yang dialami selama hamil.

Trimester Pertama

Untuk mendapatkan hasil yang optimal sebaiknya berenang dilakukan selama 20 menit tiap 2 hari sekali. Jika olahraga berenang sudah menjadi rutinitas sebelum hamil maka ibu diperbolehkan berenang selama 30 menit tiap hari. Berenang di pagi hari tak hanya mengatasi morning sickness tapi juga meningkatkan energi ibu sepanjang hari.

Trimester Kedua

Usia kehamilan yang terus bertambah membuat perut semakin membesar. Bila baju renang yang lamas udah tidak cukup lagi maka disarankan untuk membeli baju renang yang dirancang khusus untuk ibu hamil.

Trimester Ketiga

Pada trimester ketiga bentuk tubuh ibu makin berubah sehingga gerakan menjadi terbatas dan lebih mudah kepanasan. Untungnya saat melakukan olahraga ini ibu tidak akan mengalami hal tersebut. Gaya katak merupakan gaya yang paling baik untuk berenang karena bisa melatih otot dada dan otot punggung sehingga ibu tidak mudah mengalami sakit punggung.

Gaya renang lain yang cocok untuk ibu hamil adalah gaya punggung. Pada trimester ketiga, Bunda memang disarankan untuk tidak tidur telentang. Tapi air mengurangi efek gravitasi terhadap tubuh Bunda, sehingga berbaring telentang saat berenang bisa dilakukan tanpa resiko mengganggu peredaran darah Bunda.

Meski terus berada dalam air saat berenang, nmun tubuh juga memerlukan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah segelas air sebelum berenang, segelas air setiap 20 menit saat berenang, dan segelas air setelah selesai berenang. Jika ibu berenang saat cuaca sedang panas sebaiknya konsumsi lebih banyak cairan lagi.

Sumber: doktersehat.com

Read More

Bagaimana Bila Posisi Bayi Sungsang?

Tak semuanya kehamilan pada ibu hamil dapat berjalan lancar sesuai harapan.  Terkadang di dapatkan posisi bayi dalam keadaan sungsang. Sungsang pada posisi bayi adalah dimana bayi tidak terletak pada yang seharusnya. Dimana posisi kepala bayi tidak berada dibawah, tapi malah sebaliknya berada diatas.

Menurut dr Ardiansjah Dara, SpOG, MKes, saat seminar persalinan "Kiat Lancar Bersalin dan Pentingnya Perawatan Pascapersalinan" bersama Tabloid Nakita, di MRCCC Siloam Hospital Semanggi, Jakarta, Sabtu (13/4/2013) lalu.

Mitos yang beredar di masyarakat mengatakan bahwa posisi bayi sungsang bisa diatasi dengan cara memijat perut. Pijatan ini dianggap bisa membantu memutar posisi bayi sehingga berada pada posisi yang tepat. Namun dr Dara mengungkapkan bahwa memijat perut untuk memutar posisi bayi ini dianggap tidak tepat, dan bisa berbahaya untuk si ibu dan bayinya.

"Sebenarnya ada cara yang lebih aman kok untuk memutar posisi bayi. Yaitu dengan memperbanyak aktivitas jalan, dan juga melakukan knee chest position," tambahnya.Knee chest position merupakan salah satu bagian dari senam hamil dengan posisi seperti posisi menungging ke arah samping. Lakukan perlahan, dan jangan sampai terlalu kuat menekan perut.

Posisi ini akan membantu merangsang pergerakan memutar bayi. Lakukan gerakan ini selama satu menit, kemudian atur nafas dan ambil nafas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali. Kemudian, ulangi gerakan ini sampai beberapa kali, tergantung kekuatan bumil. 

"Namun jika usia kehamilan sudah delapan bulan ke atas, bayi kemungkinan besar akan sulit memutar posisinya. Hal ini disebabkan karena ruang rahim yang sudah semakin sempit dan ukuran tubuhnya yang sudah mulai membesar. Jika posisi bayi sudah diketahui sungsang sejak awal, maka kemungkinan posisinya masih bisa diputar," pungkasnya.

Sumber: kompas.com

Read More

Meski Hamil Tapi tetap Fashionable

Semua wanita pada dasarnya cantik, tapi bagaimana bila kondisi dimana wanita itu dalam keadaan hamil? Perubahan bentuk tubuh yang makin berlebih dengan berat badan, bentuk perut makinmembuncit, tentu tidka mungkinkan bumil mengunakan pakaian yang sehari-hari digunakan pada saat kondisi sebelum hamil, pastinya ada baju-baju yang di rasakan tidak nyaman saat dipakai untuk kondisi hamil.

Ada beberapa yang bisa kita tau bahwa kehamilan pada wanita tidak lantas membuat wanita  atau bumil mati gaya, jangan dunk, tentu seorang istri meski hamil tentap ingin tampil cantik di hadapan suami dan semua orang.

Ada beberapa contoh  Tips Fashion yang mungkin bisa di jadikan pertimbangan bagi bumil yang ingin tetap gaya, cantik tapi nyaman di kenakan.

1. Gunakanlah pakaian yang bebrbahan katun atau kaos spandex yang menyerap keringan dan tidak berhawa panas, karena bumil cendrung merasa gerah berlebih saat kehamilan terus bertambahn.

2. Jangan karena ingin fashionable, bumil memaksakan mengunakan pakaian yang sedang trend, gunakanlah baju/pakaian yang tidak ketat, beri ruang untuk si bayi tetap bisa bergerak ya bunda, jadi pilih bahan yang agak/ atau bisa melar tapi tidka terlalu ketat.

3. Saran saya jangan terlalu banyak mengunakan celana panjang, jika ingin tetap mengunakan celana panjang saat hamil, pilihlah yang berbahan kaos spandex lentur danmempunyai pola khusus pada bagian perut.

4. Jika mengunakan atasan dress pilihlah yang garis baju ada di atas dada. tidak pada garis pinggang.

ini sebagian contoh-contoh fashion untuk bumil.

Read More

Berhubungan Seks Saat Kehamilan Apakah Berbahaya?

Banyak dari Anda yang sedang hamil merasakan bahwa hubungan seks saat hamil terkadang mengehawatirkan untuk Anda dan pasangan, Seyogyanya dimana pasangan suami istri yang biasa dan  normal melakukan hubungan itim yang udah menjadi kebutuhan dasar, tentu akan berbeda ketika kondisi istri saat hamil.

Kebuthan seks pasangan suami istri yang dapat merekatnya emosi mereka bukan untuk di hindari saat istri hamil. Tentu keadaannya berbeda saat melakukan, dimana posis normal sudah tidka dapat dilakukan lagi. Ketika perut si istri makin membuncit, suami atau istri takut melakuka hubungan suami istri kawatir terjadi sesuatu terhadap janin bila mereka melakukan hubungan intim, padahal saat kehamilan dimana mual-mual yang di rasa sang istri mulai berkurang, dorongan seks dirinya makin meningkat karena seiring tekanan vagina yang makin membesar dan banyaknya cairan pelumas yang terperoduksi.
Semua itu tidak salah untuk tetap melakukan hubungan suami istri meski dengan posisis yang berbeda, disinilah suami istri bisa saling mencoba hal-hal baru dalam posisi seks yang nyaman dilakukan ketika istri dalam keadaan hamil.

Berhubungan seks tidak berdampak pada si jabang bayi, karena di dalam perut ibu, si jabang bayi dalam kondisi aman terbungkus dan dilindungi air ketuban. Hubungan seks juga tidak akan menyisakan bercak-bercak sperma di tubuh bayi sebagaimana anggapan masyarakat awam.Selama kehamilan di mana posisi kepala bayi masih di atas (belum di jalan lahir), hubungan seks secara nyaman masih bisa dilakukan. Berbeda bila posisi kepala bayi sudah ada di jalan lahir atau sudah pembukaan, sebaiknya hindari berhubungan seks.Logikanya sederhana, tidak ada masalah dengan berhubungan seks saat hamil, karena ada cairan ketuban yang melindungi bayi. “Tetapi apakah ketika mendekati kelahiran masih mau berhubungan seks? Sebaiknya tunggulah dulu sampai melahirkan,” ujar dr Bona.

Sumber: dari berbagai sumber

Read More

Puasa Selama Kehamilan? Bolehkah?

Puasa Selama Kehamilan? Bolehkah?

Oleh dr.suririnah

Puasa Selama Kehamilan? Bolehkah? Ini menjadi salah satu pertanyaan yang sering menjelang Bulan Puasa Rhamadan. Jadi bolehkah puasa selama anda hamil? Dan dapatkan beberapa petunjuk untuk Ibu hamil yang berpuasa.....

Puasa Selama Kehamilan? Bolehkah? Ini menjadi salah satu pertanyaan yang sering menjelang Bulan Puasa Rhamadan. Jadi bolehkah puasa selama anda hamil? Kapan seorang Ibu hamil sebaiknya menghentikan puasanya. Saran yang dapat kami berikan bagi Ibu hamil yang berpuasa: Ya, Seorang wanita hamil tetap dapat berpuasa selama kehamilannya, asalkan Ibu Hamil sanggup memenuhi asupan gizi dan kalori yang diperlukan selama kehamilannya ini untuk perkembangan dan pertumbuhan bayinya. Selama berpuasa asupan gizi dan kalori tetap dibuat sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50 % karbohidrat, 30 % protein, dan 10-20 % lemak. Hanya waktunya yang dipindah, semua asupan dipenuhi pada saat sahur, berbuka puasa dan waktu antara berbuka - sahur. Selama hamil, asupan kalori sangat diperlukan sebagai nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Jadi bagi ibu hamil, sebaiknya lebih memperhatikan asupan makanan yang dimakan saat sahur, berbuka puasa dan waktu antara berbuka - sahur. Dan sebaiknya Ibu hamil memutuskan puasanya bila,: > Ibu hamil muda dengan morning sickness atau mual-muntah saat kehamilannya. > Ibu hamil dengan komplikasi lain atau Ibu hamil yang kehamilannya bermasalah, seperti Ibu hamil dengan tekanan darah tinggi, atau kencing manis, atau gangguan pencernaan dll. > Percayalah terhadap isyarat tubuh anda, bila anda merasa sangat lelah dan tidak dapat melanjutkkan puasa, pusing, gemetar, mual, dan demam ( ini adalah gejala berkurangnya kadar gula dalam darah anda(hipoglikemia)); dan menyadari bahwa asupan kalori makanan untuk kehamilan anda tak mencukupi, maka Ibu hamil sebaiknya memutuskan yang terbaik untuk dirinya dan juga bayi dalam kandungannya. Memaksakan berpuasa hanya akan mengganggu perkembangan janin. sumber:infoibu.com

Read More

Olah Raga Untuk Ibu Hamil

Banyak penelitian membuktikan, dengan berolahraga maka masa-masa kehamilan bisa dilalui lebih nyaman. Aneka keluhan selama kehamilan bisa diminimalkan, proses persalinan pun lebih mudah. Inilah lima pilihan olahraga yang paling cocok untuk ibu hamil. Jangan lupa minta saran persetujuan dokter sebelum berlatih.

JALAN KAKI. Olahraga yang tidak ada kontradikasinya terhadap kehamilan. Agar olahraga ini bermanfaat optimal, perhatikan intensitannya, yakni 50% - 70% dari denyut jantung kita. Cara menghitungnya: 220 (denyut jantung maksimal) dikurangi usia kali 100%. 
Manfaat: 

• Memperkuat kesehatan paru-paru dan jantung.
• Memacu jantung sehingga darah ke seluruh tubuh lebih baik, khususnya aliran darah dari pembuluh darah balik (vena) di kaki.
• Meningkatkan stamina.
• Memperkuat otot-otot, terutama otot tungkai.
• Menghilangkan stres.

OLAHRAGA AIR. Bisa dilakukan sejak kehamilan trimester pertama sampai ketiga, namun sebaiknya lebih hati-hati saat kandungan menginjak 7 bulan atau lebih. Di usia ini, keseimbangan ibu sudah berkurang sehingga risiko terjatuh atau terpeleset lebih besar.
Manfaat: 

• Membantu tidur lebih nyenyak.
• Meringankan rasa mual yang muncul selama kehamilan.
• Menjaga kesehatan jantung.
• Keberadaan air bisa mengurangi beban atau tekanan pada sendi dan otot.
• Memperkuat otot-otot, termasuk otot di sekitar panggul yang bisa membantu memudahkan proses persalinan.

ANGKAT BEBAN. Selalu awali dan akhiri dengan peregangan. Gerakkan seluruh tubuh agar semua otot bergerak. Lakukan dari intensitas ringan sampai sedang. Jangan mengerahkan tenaga berlebihan karena akan menggangu sirkulasi darah janin. 
Manfaat: Menggunakan alat bantu berupa dumble, bisa membantu mempertahankan kelenturan dan kekuatan, sehingga bisa mengurangi keluhan rasa nyeri dan sakit selama hamil. Selain itu latihan ini juga baik untuk menyiapkan tubuh mengangkat beban berat setelah bayi lahir. 

YOGA. Secara umum, gerakan-gerakan prenatal yoga akan mempersiapkan ibu untuk bisa melalui kehamilan dan persalinan dengan nyaman, baik fisik mupun emosional. Contohnya, gerakan-gerakan untuk menguatkan kaki, berfungsi agar selama kehamilan kaki tidak sering kram. Sebaiknya diikuti sejak kehamilan trimester pertama. 
Manfaat: Yoga yang dirancang khusus untuk ibuhamil (prenatal yoga) akan meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh Anda. 
Melenturkan tubuh sehingga nyeri sendi yang sering dirasakan ibuhamil sinar. 
Anda juga bisa mempelahari teknik pernapasan agar selalu relaks dan fokus selama hamil. 

PILATES. Gerakan-gerakan pilates sangat menekankan fleksibilitas, ketahanan otot, dan keseimbangan. Menurut situs pilates.cn, tiga hal inilah yang akan sangat membantu ibu saat melahirkan bayinya kelak. 
Manfaat: Pilates yang dirancang khusus untuk ibuhamil (prenatal pilates) akan menguatkan seluruh bagian tubuh, terutama otot-otot perut dan panggul. Ua bagian tubuh ini yang sangat berperan saat Anda melahirkan, bukan? 

sumber: ayahbunda.co.id

Read More

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Untuk pola makan ibu hamil tentu ada beberapa poin yang harus di perhatikan.

10 Makanan Sehat untuk Wanita Hamil

Makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, terutama dengan semua semuainformasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

Telur

seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori.

Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. “Plus, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.”

Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.

Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Ikan salmon
Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

Kacang
Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran.

Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.

Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

Ubi jalar
satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita.

Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.

Popcorn dan biji-bijian lainnya
Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

Walnut
Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

Yogurt Yunani
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas.

Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua.

Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.

Daging tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.

Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna
Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti.

sumber:.bunda.co.id

Read More

Beberapa hal penting yang harus di ketahui di masa kehamilan

Melahirkan mudah dan memiliki bayi yang sehat adalah hal-hal yang diinginkan oleh setiap ibu. Namun bagaimanapun, tidak semua proses kehamilan berjalan dengan lembut. Untungnya, banyak faktor yang beresiko dapat diketahui sebelum hamil, atau pada awal hamil. Ketika beberapa faktor resiko tidak dapat diubah (contohnya tinggi badan, umur), perawatan yang ekstra dan perhatian yang khusus mungkin bisa mencegah komplikasi, atau setidaknya akan membantu dengan pendeteksian dan pengelolaan terlebih dahulu.

Banyak faktor yang beresiko untuk kehamilan yang serupa dan dengan mudah dapat diketahui. Jika satu atau lebih banyak dari resiko ini yang ada pada Anda, lebih baik untuk mendiskusikan hal tersebut dengan dokter bersalin Anda atau dokter sekarang - bahkan jika Anda belum hamil. Membuang resiko sejak awal akan membuat kandungan Anda lebih aman dan lebih sehat, memberikan bayi Anda permulaan yang terbaik di kehidupannya.

Sejarah masa hamil yang buruk

Komplikasi yang terjadi pada kehamilan yang sebelumnya sering menjadi ancaman meningkatnya resiko tersebut pada kehamilan yang berikutnya. Jika Anda berpikir bahwa Anda bisa saja terkena resiko tersebut, sangat penting untuk Anda untuk memulai perawatan sebelum melahirkan ataupun sebelum atau baru saja Anda hamil.  

Beberapa kejadian yang sudah terjadi yang penting untuk dibicarakan dengan dokter bersalin Anda adalah:

* Melahirkan secara premature  : Melahirkan terlalu cepat sebelum waktunya bisa saja menyebabkan beberapa hal, namun di beberapa kasus, dokter bersalin Anda atau GP bisa membantu memperkecil resiko melahirkan secara prematur lainnya dengan membantu Anda menghindari keadaan yang beresiko yang mungkin sudah terjadi sebelumnya.

* Berat badan bayi yang rendah sebelumnya  : Jika Anda memiliki byi yang berat badannya kurang dari 4.5 pounds, pastikan untuk memberitahukan kepada dokter bersalin Anda, karena dia memiliki ilmu kebidanan yang diperlukan untuk mengawasi Anda lebih dekat. Tes tambahan dan peninjauan akan memperlihatkan pertumbuhan bayi Anda.

* Keguguran dan bayi yang meninggal setelah dilahirkan: Memiliki tiga atau lebih dari pengalaman keguguran atau bayi meninggal setelah dilahirkan secara berurutan, berarti resiko meningkat sama.

Ketika penyebab dari kejadian yang tidak mengenakan ini tidak selalu diketahui, GP Anda dapat mengarahkan Anda untuk mengikuti tes, seperti peninjauan gen, membantu Anda untuk mengetahui faktor-faktor yang berkontribusi pada kehamilan Anda.

Bagian Perut Caesar (pembedahan perut untuk menolong melahirkan anak)

Wanita yang sudah mempunyai bagian perut Caesar, biasanya perlu dilakukan pada saat melahirkan selanjutnya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki bagian perut Caesar, perencanaan untuk melahirkan bayi Anda harus disertai dengan  alat-alat kesehatan untuk melahirkan secara Caesar. Meskipun melahirkan secara normal mungkin terlihat menyenangkan untuk beberapa alasan, itu terlalu penuh resiko untuk Anda dan bayi Anda.

Badan yang lebih pendek

Wanita yang secara jelas terlihat pendek mungkin akan mendapat masalah saat melahirkan. Hal ini benar sekali terutama jika ayah dari bayi lebih besar - secara sederhana ini akan membuat bayi lebih besar. Jadi, jika tinggi badan Anda kurang dari lima kaki dan ayah bayi Anda tinggi, atau memiliki bentuk tubuh seperti pemain rugby, biarkan dokter bersalin Anda mengetahui hal tersebut!

Persoalan berat badan

Berat badan juga dipertimbangkan. Idealnya, Anda harus tertuju pada kenyataan bahwa Anda kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan sebelum Anda mengandung. Bagaimanapun, jika Anda sudah mengandung dan berat badan Anda tidak berada di ukuran yang sehat - seperti yang ditentukan oleh dokter atau dokter bersalin (bidan) - Anda boleh mengacu pada penata diet. Jika dokter bersalin Anda memperlihatkan bahwa Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin butuh peninjauan tambahan untuk mengawasi pertumbuhan bayi Anda.

Efek Usia

Saat ini, wanita yang hamil bisa disemua usia. Beberapa usia berhubungan dengan resiko kesehatan yang meningkat selama mengandung dan wanita-wanita tertentu membutuhkan perhatian khusus.

* Ibu remaja  : wanita yang melahirkan di usia remaja mereka memerlukan kebutuhan yang khusus. Contohnya, anemia (kekurangan sel darah merah) sering terjadi pada ibu usia remaja.                     

* Usia 35 keatas  : Banyak wanita memilih untuk memiliki bayi pada usia yang terlalu tua untuk hamil. Ketika ada kesempatan untuk menunggu, wanita yang lebih dari 35 memerlukan perhatian secara medis lebih teliti selama mengandung. Resiko melahirkan bayi cacat meningkat setelah usia 35, dan ketika Anda melahirkan dengan mudah, Anda akan memerlukan beberapa tes tambahan dan pengawasan yang lebih dekat.

Hamil Berturut-turut            

Jika Anda sudah memiliki empat anak atau lebih, Anda bisa saja beresiko tinggi untuk tekanan darah tinggi, melahirkan secara prematur, pendarahan yang banyak, retained placenta, melahirkan tergesa-gesa, dan setelah melahirkan, Anda akan mengalami anemia. Anda akan memerlukan nutrisi yang baik dan tes lebih banyak, dan dokter bersalin Anda harus menjelaskan tanda tekanan darah tinggi untuk berhati-hati.

Posisi yang tidak normal

Jika bayi Anda berbaring miring atau terbalik di dalam perut Anda, resiko untuk melakukan Caesar lebih tinggi, meskipun ini tidak terlalu diperlukan untuk kelahiran bayi yang sungsang. Untungnya, sebagian besar bayi memutar tubuhnya ke posisi yang tepat sebelum 36 minggu; sebaliknya, Anda boleh mengacu pada dokter kebidanan Anda yang - jika hal ini aman untuk dilakukan - akan mencoba memutar si bayi. Jika memungkinkan, Anda akan ditawari untuk melakukan Caesar, namun pastikan untuk mendiskusikan pilihan ini terlebih dahulu secara detail dengan dokter bersalin atau ahli kebidanan Anda - ketahui alasan dan cara supaya Anda lebih rileks dan nyaman ketika waktunya memiliki bayi tiba!

 Gangguan kejiwaan

Badan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO (The World Health Organization) menyatakan bahwa semua wanita membutuhkan beberapa dukungan emosional selama mengandung. Bagaimanapun, Anda mungkin membutuhkannya sedikit jika Anda tidak bahagia atau sedih tentang sesuatu - mungkin Anda pengangguran, dan Anda khawatir tentang menjadi seorang ibu, atau sedang bermasalah dengan pasangan Anda. Bahkan pindah rumah baru-baru ini bisa berpengaruh secara signifikan kepada kemampuan Anda untuk menguasai tugas sehari-hari.

Tidak ada alasan untuk menutupi kesulitan yang sedang dialami. Berbicaralah dengan seseorang - seorang teman, doker bersalin Anda, seorang dokter - dapat membuat Anda mendapat pandangan yang baru dan segar. Dengan mengurangi kegelisahan, badan Anda akan fokus dalam membuat kehidupan baru di dalam diri Anda.       

sumber : mothercare.com

Read More